此 課 程 由 DEF Boxing 的 導 師 特 別 為 個 別 會 員 編 定 的 訓 練 課 程 ， 學 員 可 自 行 練 習 或 在 導 師 指 導 下 受 訓 。

此 課 程 共 有 18 回 合 的 訓 練 ， 每 回 合 包 括 約 2-3 分 鐘 的 實 習 訓 練 ， 中 途 設 有 30 秒 小 息 時 間 。 各 類 實 習 訓 練 包 括 影 子 拳 擊 、 沙 包 訓 練 、 健 身 器 械 訓 練 、 伸 展 運 動 及 跳 繩 等 。 教 練 會 為 按 學 員 的 需 求 例 如 減 肥 或 健 身 而 度 身 編 定 特 別 的 訓 練 課 程 。

我 們 的 教 練 會 仔 細 跟 進 學 員 的 進 度 ， 按 照 進 度 修 改 訓 練 課 程 。 教 練 每 次 都 會 記 錄 學 員 課 堂 表 現 ， 幫 助 學 員 不 斷 提 升 水 平 。 課 程 的 編 排 完 善 而 有 系 統 ， 逐 步 助 您 鍛 鍊 體 魄 、 改 善 拳 擊 技 巧 、 姿 勢 及 步 法 、 出 拳 節 奏 及 身 體 協 調 。